jak wage

Do d4r nie wiem o czego zacząc Ok. W pracy zero picia tak jak pisałem co 2 lub 3 dnien piwko max to sa 2 piwka. Co do treningów to chyba ich nie potrzebuje bo jak na dzień przerzucę 2 do 3 aut =20 do 40 ton (zalezy jaki dzień(ale norma jest 30)) i 3 tony cementu to szczerze jak przyjadę do domu to się mi nic nie chce. Obiad szybki prysznic i do [...]

Wybierz jeden moment w tygodniu gdzie wchodzisz na wagę i przy tym robisz inne pomiary ciała. Zapisuj sobie to w tabelce. Jak dasz radę to do tego zrób sobie zdjęcie. W ten sposób masz czarne na białym jak wyglądają postępy.

Rozpisz to jak należy ( podziel na posiłki swoje menu). Sprawdzaj obwody - nie wagę.

alex na twoim miejscu bym najpierw poprawil diete pocwiczyl troche na niej zobaczyl efekty co najwazniejsze zwiekszyl wage i poczytal troche o koksie bo z tego co widze pojecie masz zerowe i wtedy sie bral za towar .Zrobisz jak chcesz ale zebys pozniej nie zalowal

altair..mi naprawde nie chodzi o kilogramy, ile o proporcje. PROPORCJE. a 67 cm to nie chodzi o to, że to AŻ tyle ogolnie, ale AŻ tyle jak na mnie i przy mojej budowie. Gdzies kiedys natknęłam się na takie wyliczenia tk. tłuszczowej na podstawie wagi właśnie, wzrostu i szerokości nadgarstka. Mój ma 13 cm z groszami i wyszlo mi nadwaga blisko 7kg [...]

[...] pod pokaz sttosowane gora 12tyg, na dluzsza mete pala mieso i zwlaniaja metabolizm. Po prostu to ze sie schudnie to nie wszytsko, chyba chcesz utrzymac swoja wage, a nie tak jak kulturysci czy inni od sylwetek wrocic do wagi wyjsciowej. Co zreszta widzisz na sobie, ale wciaz wchodzisz do tej same rzeki, nie umiesz sie odchudzac :-/ Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Jak pisałam ten wątek to zaś sobie odpuściłam,ale wczoraj już powiedziałam sobie,że będę się zmuszać do ćwiczeń,choćby nie wiem co . O 9:00 zjadłam śniadanie,a o 11 pomyślałam ,że dobrze byłoby zacząć liczyć kalorie,białka itd. Wklejam tu zdjęcie wartości odżywczych z mojego śniadania i proszę Was o radę - co zrobiłam źle? Wiem,że na pewno muszę [...]

Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje [...]

[...] latac po stronach sprawdzajac te nieszczesne kalorie... to samo z licznikiem kalorii.jesli wcozraj 45 minut bieglam w tempie ok 10km/h to ze co? - ze 400 kcal spalilam? a jak wyliczyc cwiczenia w domu ?widze ze wszystkie moje pomiary wysilku beda na oko - bo odkad mam wage - znaczy od wczoraj :-D - to chociaz wiem ile jem :)) [...]

Tzn. tak, jeżeli chodzi o mnie, to ja osobiście nie gustowałem jeszcze w saa.. i na razie staram się to odkładać jak najdłużej chociaż domyślam się, że kiedyś mnie to dopadnie };-) Ważę 85kg przy 188cm wzrostu - więc zwierzę ze mnie nie jest \-) Chciałbym zejść do 75kg lub jeżeli przy 75 nie będę wyrzeźbiony idealnie, to nawet do 70kg.. Liczę na [...]

[...] jest mi potrzebny !! mam wage w domu ktora pokazuje % tluszczu (wiem ze nie sa za dokladne) ale wykazalo mi 27% ! mierze 164 i waga 60kg no to trzeba cos zrobic!! jakies 2 tyg temu zmobilizowalam sie na rowerek ( 3x tyg. po godz.) no i stwierdzilam ze jakos mi te lydy urosly (jakby bardziej spuchniete byly ) moze to tylko [...]

No zacnie jak na wagę ciała. Bardzo dobra ława przede wszystkim.

[...] fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej liczby kcal dopóki będę się odpowiednio czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić poniżej pewnej poprzeczki? Pytanie 3: Co mogę zrobić [...]

Ja mam 173 cm wzrostu i ważę tyle samo co Twoja dziewczyna i naprawdę można mieć tu i tam przy takim trybie. Nie ma co się patrzeć na wagę ponieważ nie zawsze oddaje to jak wyglądamy. Według mnie jakby Twoja dziewczyna zaczęła uprawiać więcej sportu np. aeroby( naprawdę nawet na studiach można znaleźć na to czas) to spaliłaby ten nadmiar na [...]

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

ten 43 letni dziadek nie ma dużo do zbijania przecież i Overeemem jakimś nie jest co by się miał wygazować nawet w 185 po rundzie, bo Shoguna przez 3 rundy ładnie zlał i wgl. Pettisa do Hendersona nie porównuj, bo Hendo to 1 z największych legend tego sportu, weteran i najbardziej utytułowany fighter w MMA (tylko pasa UFC w karierze nie miał i 2 [...]

[...] zmian to będzie ok, bo to 2 dobre walki, legendarny rewanż, Cro Cop to legenda MMA, Gonzaga to też ważne nazwisko no i Janek walczy i to najtrudniejszy test w jego karierze, jak wygra to z elitą będzie walczył dywizji i będzie bliski TSa patrząc na tą wagę. Dużo prospektów na gali, mogą być dobre walki, utalentowani zawodnicy walczą, dużo [...]

[...] mogę w to uwierzyć. W pierwszej rundzie walczył bardzo dobrze i obijał Teixeirę, ale od połowy drugiej rundy już z trudem łapał powietrze i dał się obijać. Miałem wrażenie jakby odpuścił i miał wyj**ane na to, jak potoczy się ta walka. Nie wiem, czy ograniczenia treningowe miały na to wpływ, czy co innego, ale był bardzo słaby. Trudno mi przez [...]

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]